Ingin Mempunyai Kaki Ramping? Ini Dia Olahraga Membentuk Kaki Ramping 

 

 

URBANJABAR.COM – Setiap dari wanita pasti menginginkan untuk memiliki kaki ramping dan juga kaki yang jenjang untuk menunjang penampilan diri.

 

Kamu pasti akan mengeluh, apabila kaki kamu terlihat besar. Untuk menyingkirkan kaki yang besar dan mendapatkan kaki ramping dan juga jenjang seperti yang kamu inginkan, salah satu cara yang harus untuk kamu lakukan ialah dengan olahraga.

 

Berikut ini merupakan beberapa olahraga yang bisa mewujudkan impian kamu untuk memiliki kaki ramping, langsing, kencang, dan juga jenjang :

 

 

 

Olahraga pertama yang bisa membuat kaki kamu menjadi ramping ialah step – ups. Gerakannya hampir sama dengan gerakan pada saat kamu menaiki tangga.

 

Latihan tersebut sangat bagus dan juga baik untuk membentuk dan juga memperkuat otot – otot di area kaki kamu.

 

Sehingga paha dan juga betis akan menjadi lebih kencang. Kamu dapat menggunakan media seperti kursi yang kokoh, meja yang tidak terlalu tinggi, bisa juga dengan menggunakan anak tangga untuk melakukan latihan olahraga ini.

 

 

Selain step – ups, olahraga selanjutnya yang bisa membuat kaki kamu menjadi ramping ialah squat.

 

Berlatih squat ini sangat membantu dalam melatih otot kaki. Ambilah dumbell lalu kemudian berlatihlah hinga 3 set dengan 20 kali hitungan atau repetisi.

 

 

Kamu bahkan dapat melakukannya dengan sambil menonton televisi atau drama korea favorit kamu.

Dan juga tidak masalah apabila kamu memang tidak memiliki dumbell, kamu tetap bisa untuk melakukan squat walaupun tanpa membawa beban.

 

Untuk melakukannya pun tidak begitu sulit, pertama kamu harus berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.

 

Kemudian, kencangkan tubuh pada bagian inti agar punggung tetap tegak lurus, kamu dapat menyilangkan kedua tangan kamu di depan dada untuk menjaga keseimbangan tubuh kamu pada saat melakukan gerakan squat.

 

Setelah itu, tekuk lutut sambil mendorong pinggul ke belakang dan juga pastikan berat badan kamu ditumpu oleh tumit, turunkan terus tubuh kamu hingga seperti setengah jongkok, lalu tahan beberapa detik pada posisi tersebut, baru kemudian berdiri tegak.

 

Ulangi gerakan tersebut hingga 20 kali hitungan dan lakukanlah dengan rutin.

 

 

 

Salah satu ciri – ciri kaki ramping dan juga jenjang ialah memiliki otot kaki yang kencang dan juga kuat.

 

Lunges ialah salah satu latihan penguatan otot tubuh pada bagian bawah sekaligus dapat meningkatkan massa otot, kekuatan otot inti, hingga fleksibilitas pinggul.

 

Itu dia beberapa latihan olahraga yang dapat kamu lakukan untuk mendapatkan kaki ramping.***