Wajib Tahu! Cara Mengatasi Stres Menurut Psikologi

 

 

URBANJABAR.COM – Persoalan dalam kehidupan manusia akan semakin kompleks, kondisi inilah yang dapat menyebabkan manusia bisa terserang penyakit yang dinamakan stres.

 

Baik stres ringan maupun juga stres berat. Oleh karena itu sudah seharusnya kalau setiap orang mencari tahu mengenai cara agar tidak stres.

 

Dengan begitu, kehidupan yang sedang kamu jalani dapat menjadi lebih nyaman. Agar stres tidak berkepanjangan serta merasa lebih bahagia, terdapat berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres:

 

 

 

Salah satu dari cara menghilangkan stres yang cukup terbilang efektif diantaranya yaitu dengan melakukan kegiatan – kegiatan yang kamu sukai, maka cobalah untuk melakukan kegiatan yang bisa membuat kamu lupa waktu dan akan merasa lebih bahagia pada saat melakukannya.

 

Misalnya, menggambar, menulis, membaca buku, menonton film, mewarnai, melukis, dan lain sebagainya.

 

Jika kamu masih merasa sulit dalam memilih aktivitas yang menyenangkan, maka kamu juga dapat mencoba berbagai hal – hal baru yang sebelumnya belum pernah kamu coba, misalnya melukis, bermain alat musik seperti piano, berkebun, dan lain sebagainya.

 

 

Selain melakukan kegiatan – kegiatan yang disukai, cara yang dilakukan untuk mengatasi stres selanjutnya yaitu dengan bergerak aktif dan juga berolahraga secara rutin.

 

Pada saat sedang merasa stres kamu sebaiknya tidak terlalu lamu menyendiri atau mengurung diri di rumah saja, alangkah baiknya kamu mencoba untuk melakukan olahraga, misalnya dengan melakukan olahraga bersepeda, jogging atau berlari, dan berenang.

 

 

Bahkan, ketika stres, kamu jga bisa berolahraga sambil mendengarkan musik yang kamu sukai agar kemudian menjadi lebih bersemangat.

 

Pada saat kamu banyak bergerak atau pun rajin dalam berolahraga, maka tubuh akan mengeluarkan hormon pereda stres alami serta endorfin.

 

Dengan demikian, kamu juga akan menjadi jauh lebih rileks, tenang, dan juga tidur dengan lebih nyenyak.

 

Maka dengan begitu suasana hati menjadi lebih baik dan stres pun menjadi lebih mudah untuk diatasi.

 

 

Cara mengatasi stres yang terakhir yaitu dengan mendengarkan musik yang bisa menenagkan diri sendiri.

 

Hal ini dikarenakan musik dengan nada yang lembut bisa membuat tubuh kamu menjadi lebih rileks dan juga menurunkan tekanan darah, detak jantung, serta kadar hormon stres di dalam tubuh.

 

Tidak hanya musik bernada lembut saja, kamu juga dapat mendengarkan berbagai genre musik favorit untuk mengatasi stres.

 

Itulah beberapa cara mengatasi stres secara efektif.***